از مهم ترین اثرات طبیعت گردی بر سلامت جسم و روح، کاهش و حتی پیشگیری از افسردگیه. بودن در طبیعت، دیدن زیبایی های موجود در طبیعت و دوری از

برای فهمیدن اینکه چطور در زندگی تعادل ایجاد کنیم باید اول معنی این تعادل را درک کنیم.  میزان تلاش فیزیکی و ذهنی که

اضطراب در زندگی روزمره یک مسئله عادی است و گاهی می‌تونه نتایج مثبتی داشته باشه ولی بعضا می تونه خطرناک باشه و یکبیماری روانی به حساب بیاد و فرد دچار نگرانی و اضطراب دائم بشه و افکار و اعمال انسان را تحت تأثیر قرار بده! چند راهکار برای کنترل خود در موقعیت تنش‌زا •نفش عمیق بکشید! •به ذهن خود استراحت دهید •فعالیت بدنی داشته باشید •خندیدن را فراموش نکنید •خوشبین باشید •با افراد مثبت اندیش معاشرت کنید •شکرگذاری کنید در آخر به یاد داشته باشید شرایط بد دائمی نیستند و با تمرینات ساده خودشناسی که باعث تسکین بیشتر روح میشوند  و فرد را به خود نزدیک تر میکنند به راحتی میتوان احساسات خوب و یا بد خود را کنترل کنیم. برای شما همراهای باشگاه زنانه‌ی نیلا که نه تنها رشد و

•اهداف به زندگی و تلاش‌های ما جهت می‌دهند و از اتلاف وقت جلوگیری می‌کنند. به همین خاطر باید به انتخاب هدف به عنوان بخشمهمی از مسیر زندگی نگاه کرد و هیچ‌گاه نباید اهمیت آن را فراموش کرد. چند گام ساده برای برنامه ریزی و هدف گذاری: •سال گذشته خود را نوشته و آن را دقیق بررسی کنید ، چه کاری کرده‌اید که به آن افتخار می‌کنید؟ چه اقداماتی انجام داده‌اید که باعثناراحتی و پشیمانی شما می‌شود؟ •در سال اخیر که گذرانده‌اید چه اتفاقات و عادات مثبتی در شما رخ داده است؟ چه عادات منفی‌ای وجود دارند که باید از آن‌ها جداشوید؟ •چه کارها و اقداماتی مهم هستند که باید برای آنها زمان بگذارید؟ •حالا خودتان را تصور کنید که در پایان سال جدید هستید ، چه تغییراتی کرده‌اید؟ سوالات بالا را در خود جدید در سال آتی از خودتانبپرسید. •حتما در ذهن خود از خود یک آدم ایده آلی را تصور کرده‌اید. حال برای تبدیل شدن به آن تغییرات معکوس باید چه اقداماتی را انجامدهید؟ •شما قرار است در سال جدید تغییراتی را در حرفه ، کار ، آموزش و روابط و زندگی خود ایجاد کنید. آن‌ها چه هستند؟ •بیایید فکر کنیم امسال ، آخرین سال زندگی باشد ، چه کارهایی برایمان در اولویت هستند تا انجام شوند؟ نکته‌ی اخر اینکه اهدافی که انتخاب می‌کنیم باید متناسب با ارزش‌های ما باشند، مشخص باشند، واقع‌بینانه و متناسب باتوانایی‌هایمان باشند و در نهایت نیز حین هدف گذاری ما باید به ترس‌ها و چالش‌های خود نیز توجه کنیم و بدانیم که چه سختی‌هایی درمسیر در انتظارمان هستند. برای شما همراهای باشگاه زنانه‌ی نیلا که نه تنها رشد و سلامت جسمتون اهمیت

رابطه‌ی سالم،رابطه‌ایه ک شامل اعتماد، همدلی، مراقبت و پرورش باشه اینها مسائلی هستند که مستقیما با سلامت عاطفی مرتبط هستند.اینکه ما بتوانیم با