به‌خاطر سلامت جنین، اغلب تصور می‌شود که ورزش در دوران بارداری برای مادر و کودک خطرناک است و مادر باید ورزش در بارداری را به حداقل برساند و فعالیت آنچنانی نداشته باشد؛ که این باور درستی نیست و مادر می‌تواند ورزش های بی خطر در بارداری با برنامه‌ای مناسب و زیر نظر متخصص داشته باشد.
حفظ یک برنامه ورزش در دوران بارداری می‌تواند به شما در حفظ سلامتی و احساس تندرستی کمک کند. ورزش در بارداری در بهبود وضعیت و تسکین برخی از ناراحتی‌های شایع مانند کمردرد و خستگی موثر است. شواهدی وجود دارد که نشان می‌دهد فعالیت بدنی می‌تواند در جلوگیری از دیابت حاملگی تسکین استرس و تسهیل زایمان نقش داشته باشد.
ورزش در دوران بارداری برای چه کسانی مناسب نیست؟
اگر مشکل پزشکی مانند آسم،بیماری قلبی یا دیابت دارید، ورزش در دوران بارداری توصیه نمی‌شود. در صورت وجود بیماری مرتبط با بارداری، مانند موارد زیر، ورزش در بارداری می‌تواند مضر باشد:
• خونریزی یا لکه بینی
• جفت پایین
• سقط‌جنین
• سابقه زایمان زودرس
• ضعف دهانه رحم
قبل از شروع یک برنامه ورزش در حاملگی، با ۱زشک خود صحبت کنید. ایشان می‌تواند بر اساس سوابق پزشکی، دستورالعمل‌های شخصی ورزش در دوران بارداری را به شما ارائه دهد.
ورزش های بی خطر در بارداری چه مواردی هستند؟
انجام بیشتر انواع ورزش در دوران بارداری بی‌خطر است، به شرطی که محتاط باشید و زیاده‌روی نکنید.
از موارد ورزش های بی خطر در بارداری می‌توان به شنا، پیاده‌روی سریع، دوچرخه سواری ثابت داخل سالن، دستگاه‌های پله‌نوردی و ایروبیک با ضربه کم است (که توسط مربی مجاز ایروبیک آموزش داده می‌شود). این موارد فعالیت در بارداری کم خطر بوده به و می‌توانند تا زمان تولد ادامه داشته باشند
برای شما همراهای باشگاه زنانه‌ی نیلا که نه تنها رشد و سلامت جسمتون اهمیت داره بلکه به دنبال اون رشد اگاهی و خود شناسیتون هم برامون بخشی از اولویت‌هاست باشگاه زنانه نیلا ؛ هفته‌ای یک مقاله در خصوص رشد فردیتون منتشر میکنه که باعث آگاهی بیشترتون میشه امیدوارم خوندن این مقاله‌ها کمکی به افزاش آگاهیتون کرده باشه💜
