تحقیقات نشان می دهد که افزایش استراحت با بالا بردن کیفیت خواب می تواند به طور محسوس و چشمگیری، عملکرد و کارایی ورزشکار را ارتقا بخشد. خواب مناسب و کافی در ورزش هایی مانند تنیس، بسکتبال و شنا باعث افزایش سرعت و دقت فرد می شود. در سایر ورزشکاران نیز، این مسئله به بهبود خلق و خو و کاهش خستگی در آن ها کمک می کند.
افزایش استراحت با بالا بردن کیفیت خواب می تواند به طور محسوس و چشمگیری، عملکرد و کارایی ورزشکار را ارتقا بخشد. خواب مناسب و کافی در ورزش هایی مانند تنیس، بسکتبال و شنا باعث افزایش سرعت و دقت فرد می شود. در سایر ورزشکاران نیز، این مسئله به بهبود خلق و خو و کاهش خستگی در آن ها کمک می کند.
چگونه میتوانیم خواب بهتری داشته باشیم:
•فضای اتاق خواب را برای خواب مناسب کنید
•از مصرف کافئین قبل خواب خودداری کنید
•برنامه ریزی منظمی داشته باشید،تا مغز و بدن شما عادت به آن کند
•استرس خود را کاهش دهید و از فضای مجازی دوری کنید
در آخر بدانید که خواب یکی از جنبه های مهم و اساسی در زندگی سالم و فعال افراد است. استراحت کافی و مناسب به اندازه رژیم غذایی و برنامه تمرینی مهم است و می تواند به بهبود عملکرد ورزشکاران کمک نماید. خوب خوابیدن را تمرین کنید تا برای رسیدن به هدفتان قوی تر باشید.
برای شما همراهای باشگاه زنانه‌ی نیلا که نه تنها رشد و سلامت جسمتون اهمیت داره بلکه به دنبال اون رشد اگاهی و خود شناسیتونهم برامون بخشی از اولویت‌هاست باشگاه زنانه نیلا ؛ هفته‌ای یک مقاله در خصوص رشد فردیتون منتشر میکنه که باعث آگاهیبیشترتون میشه امیدوارم خوندن این مقاله‌ها کمکی به افزاش آگاهیتون کرده باشه💜
