بیش از حد ورزش کردن می تواند آسیب های زیادی به بدن وارد کند.
تمرین بیش از حد منجر به افکار منتقدانه درباره خود می شود
در چنین حالتی انرژی و انگیزه تان کم می شود و اسیر یک چرخه از مشکلات روانی و فیزیکی می شوید. استراحت نکردن باعث شده دائم احساس درد و خستگی داشته باشید و به همین دلیل تحریک پذیر و حساس شده اید.
استفاده بیش از حد از عضلات، تاندون ها و مفاصل باعث بروز حالت پایدار التهاب و در بدن و مفاصل می شود. بنابراین احتمال بروز آسیب دیدگی بالا می رود. اگر بعد از ورزشتان به خوبی بدن را سوخت رسانی نکنید، ممکن است به جای افزایش بافت عضلانی مقداری از آن را هم بسوزانید.
وقتی پیوسته ورزش هایی با شدت بالا انجام می دهید، دچار خستگی آدرنال می شوید. بدن شروع به تولید بیش از حد کورتیزول می کند، درست برعکس آن چیزی که می خواهید اتفاق بیفتد. ورزش باعث کاهش کورتیزول می شود تا زمانی که بیش از حد انجامش دهید. مقدار زیادی ورزش با شدت بالا بدون استراحت موجب افزایش سطح کورتیزول می شود. باید این را بدانید که هورمون کورتیزول به ذخیره شدن چربی ها کمک می کند.
همونطور که گفته شد افزایش کورتیزول و همچنین آدرنالین باعث سرکوب سیستم ایمنی بدن می شود. تحقیقات نشان داده 90 دقیقه ورزش با شدت بالا تا 72 ساعت بعد شما در در معرض بیماری ها قرار می دهد.
برای دور شدن از اینها چند راهکار وجود دارد:
•عضلاتی که درد میکنند را ماساژ دهید
•ریکاوری فعال داشته باشید
•به مقدار کافی آب بنوشید
•در‌بین تمرینات خود استراحت کافی به جسم خود بدهید
برای شما همراهای باشگاه زنانه‌ی نیلا که نه تنها رشد و سلامت جسمتون اهمیت داره بلکه به دنبال اون رشد اگاهی و خود شناسیتونهم برامون بخشی از اولویت‌هاست باشگاه زنانه نیلا ؛ هفته‌ای یک مقاله در خصوص رشد فردیتون منتشر میکنه که باعث آگاهیبیشترتون میشه امیدوارم خوندن این مقاله‌ها کمکی به افزاش آگاهیتون کرده باشه💜
