بسیاری از افراد در طول زندگی خود بارها با این پرسش روبرو می‌شوند که چگونه می‌توانم برای ورزش کردن انگیزه داشته باشم و آن را به بخشی از روتین زندگی خود تبدیل کنم؟ بر اساس یک نظرسنجی، ” ورزش روزانه ” در بین ۱۰ عادت اصلی موردنظر هزاران نفر در رتبه اول قرار گرفته است. طبیعتاً تمایل به ورزش و انجام آن دو چیز متمایز است. تغییر عادات سخت است و تغییر سبک زندگی حتی سخت‌تر.
اما زمانی که پای سلامت جسم به میان می‌آید، موضوع کمی پیچیده‌تر می‌شود. به همین دلیل است که پایبندی به یک‌روال ورزشی آسان نیست
به‌صورت کلی دو نوع عادت وجود دارد:
عادت‌هایی که بارها و بارها آن‌ها را تکرار می‌کنیم و آن‌هایی که شروع می‌کنیم و فقط به صورت دوره‌ای انجام می‌دهیم. اما اگر به‌درستی شروع نکنید، عادتی در خود ایجاد نخواهید کرد. ایجاد الگوهای فکری جدید مانند این است که یک کودک نوپا برای یادگیری حروف/اعداد را بارها و بارها تکرار می‌کند.
انتخاب زمان و مکان مشخص برای ورزش روزانه یکی از مؤثرترین راهکارها برای تبدیل آن به یک عادت است؛این استراتژی ممکن است به شما کمک کند ازنظر روانی برای تمرین خود آماده شوید و شما را مسئول به ادامه نگه دارد. اگر زمان و مکان مشخصی برای تمرین تناسب اندام خود داشته باشید، احتمال کمتری دارد که از یک تمرین صرف‌نظر کنید.
بر اساس سبک زندگی خود برای ورزش کردن برنامه‌ریزی کنید
درست است که بهتر است هر روز ورزش کنید، اما این همیشه ممکن نیست. بنابراین، اجازه ندهید این موضوع شما را دلسرد کند!
روال و تمرینات باید شخصی سازی شوند
آنچه برای من کار می‌کند ممکن است برای شما کار نکند. کم‌کم شروع کنید و به‌تدریج شدت و تعداد تمرینات خود را افزایش دهید. اگر سعی کنید کارهای زیادی را در یک زمان انجام دهید، به احتمال زیاد تسلیم خواهید شد. همچنین، به طور دوره‌ای به خود استراحت دهید.
شروع ورزش می‌تواند ازنظر جسمی و ذهنی سخت باشد، بنابراین استراحت‌های دوره‌ای مهم است.
یک فرد قابل‌اعتماد پیدا کنید و چالش‌های تناسب اندام را با هم انجام دهید
روزهای تقلب اجتناب‌ناپذیر است
وقتی احساس می‌کنید که خسته شدید یا می‌خواهید تسلیم شوید، یک روز مرخصی بگیرید و هر چه می‌خواهید بخورید. روز بعد، بی‌شک پرانرژی و برای هفته آینده آماده هستید.
فقط بر روی عادت تمرکز کنید. نه در مورد نتیجه اکثر افراد تمرین‌های تناسب اندام را با هدفی در ذهنشان شروع می‌کنند. مثلاً من باید در چهار ماه آینده، ۱۰ کیلو وزن کم کنم. این یک رویکرد معیوب است و بهتر است به‌جای هدف، روی فرآیند تمرکز کنید.
در اخر مهم نیست که چقدر طول می‌کشد تا یک عادت در شما شکل بگیرد. چه ۳۰ روز طول بکشد چه ۳۰۰ روز، شما باید سخت کار کنید. شروع با اولین روز تنها راه برای رسیدن به روز ۳۶۵ است. بنابراین شماره‌ها را نادیده بگیرید و تمرینات ورزشی خود را شروع کنید.
برای شما همراهای باشگاه زنانه‌ی نیلا که نه تنها رشد و سلامت جسمتون اهمیت داره بلکه به دنبال اون رشد اگاهی و خود شناسیتون هم برامون بخشی از اولویت‌هاست باشگاه زنانه نیلا ؛ هفته‌ای یک مقاله در خصوص رشد فردیتون منتشر میکنه که باعث آگاهی بیشترتون میشه امیدوارم خوندن این مقاله‌ها کمکی به افزاش آگاهیتون کرده باشه💜
